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くらし

規則正しい生活習慣で免疫力をUPしましょう

               『ばい菌』の画像 

 新型コロナウイルス感染症などの予防には、3密(密閉・密集・密接)を避けることや、こまめな手洗い・手指消毒などの他、ご自身の体調を整えることが大切です。体調を整えるためには、規則正しい生活リズム、バランスのよい食事、適度な運動(体を動かすこと)が重要です。その他に、睡眠で休養をとる、ストレスを解消することなどが大切です。

 

【免疫力UPに重要なこと】

1.規則正しい生活リズム「早寝・早起き・朝ごはん・朝うんち」

2.バランスのよい食事「主食・主菜・副菜3つのお皿をそろえよう」

3.今より10分多く体を動かそう「+10 プラステン」

4.睡眠の質を高めよう

5.笑いでストレスを解消しよう

 

 保健センターでは、免疫力を高めるための生活習慣についてリーフレットを作成しました。関連書類からダウンロードできますので、ご利用ください。

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問い合わせ先

このページに関するお問い合わせは民生部健康福祉課 保健予防係です。

〒321-4217 栃木県芳賀郡益子町大字益子1591番地3

電話番号:0285-70-1121 ファックス番号:0285-72-9341

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